Waarom Noorwegen wint – De echte principes achter Arild Tveiten’s aanpak
Geen geheime methode, maar een cultuur:
- Start vanuit nul: Geen traditie, geen ego’s, geen druk om anderen te kopiëren → vrijheid om een beter systeem te bouwen.
- Mindset: Geen excuses, geen limieten. Alles is mogelijk met structuur en slim trainen.
- Systemen winnen, niet talent: Tools zijn nuttig, maar alleen binnen een consistent systeem.
De Noorse principes
- Voorbereiding is alles: Op tijd komen, materiaal klaar, voeding geregeld, mentale focus.
- Volume + intensiteitscontrole + consistentie (+ plezier):
- Veel volume, lage intensiteit (~1 mmol lactaat).
- Strikte controle op drempel (2.0–2.7 mmol, max 3.0).
- Lange termijn: jaren van herhaling, niet weken.
- Start langzaam om snel te worden: Easy days écht easy.
- Geen vroege selectie: Ontwikkeling > prestaties. Geduld en proces boven snelle resultaten.
Wat werkt voor iedereen
- Zelfde principes voor elite, amateur en jeugd → schaal alleen het volume.
- Intensiteit is geen shortcut: meer pijn ≠ meer progressie.
Langetermijnsucces
- Hou van het proces, niet van de medaille.
- Train op intensiteiten die je decennia kunt volhouden.
- Vermijd te veel wedstrijden → bescherm trainingsblokken.
Praktische blueprint
- Train veel, maar heel rustig.
- Intervallen rond LT2 (drempel).
- Gebruik RPE als je geen tools hebt.
- Laat altijd één interval in de tank.
- Consistentie > hero-workouts.
Kernboodschap:
Noorwegen wint niet door geheimen, maar door principes: geduld, structuur, cultuur en geloof in het proces.